竹竿舞是黎族、苗族和廣西京族民族傳統體育專案，目前已在全國不少中小學悄然興起，它既能豐富學校的體育活動內容，又能使學生了解民族傳統文化，特別是對經濟欠發達地區和農村中小學具有特殊的課程價值。但由於教材和大綱對此專案沒有作具體的說明和教學指導，不少體育教師也不是輕車熟路，教學上存在著一定的困難。筆者現把近幾年在跳竹竿教學過程中總結的成功經驗介紹給大家，供參考。
一、了解過程
1.教師在教學前通過查閱資料，了解跳竹竿鍛鍊價值、文化色彩以及練習方法和各種要求；教師之間相互切磋，親身體驗，熟悉和掌握其動作技術和學練方法。
2.教師把了解和掌握的知識和技術向學生講解，並作示範表演，使學生對竹竿舞有個初步的了解。
二、嘗試過程
通過教師講解和表演，學生一定會躍躍欲試，這時，教師不要忙於教學，應先讓他們進行嘗試性練習，在練習中讓他們自己發現問題，當他們碰到練習障礙後，非常需要的是教師來幫助指導。學生有了解決問題的強烈慾望後，在以後的練習過程中，教師才能由被動轉化為主動，學生才能主動地按照教師的要求去練習。這種嘗試是提高學生對該項目的興趣和練習積極性的有效途徑。
三、學練過程
1.節奏感的培養。
1）按照教師的要求進行原地擊掌；聽**、口令進行擊掌或比劃打竿動作；聽**並伴有跺腳和跳躍動作，從而為掌握打竿和跳竿節奏打下基礎。
2）打竿練習：打竿者一般為8人，分兩排蹲著或坐著，按要求打相應的節奏，其他學生站在一旁跟著節奏擊掌或跳躍（如圖1）。例如：
打2/4拍的方法：兩竿閉合打兩次，分開再打兩次；打3/4拍的方法：兩竿閉合打一次或二次，分開打兩次或一次；兩種節奏交替打竿也行。
兩竿分開寬度 50厘公尺為宜，並使兩竿閉合。
2.下肢動作練習。
1）在地面上畫若干相距50厘公尺的平行線，或者將每根竹竿相距50厘公尺平行擺在地上，根據口令、擊掌聲和節奏明快的**節奏等在平行線或平行竹竿之間進行各種跳躍，如：彈踢腿跳、後踢腿跳、分腿跳、單雙腿交換跳、單腳連跳等。
2）將每根竹竿相距50厘公尺平行分開，在規定節奏下打原地不開合的竹竿，學生在不開合的竹竿中有節奏的進行以上各種跳躍練習，提高竿間感覺。
3）教師示範並講解跳開合竿的時機把握：在閉合的兩竹竿即將分開的一剎那，腳跳進，並在其間跳相應的節拍，以下按同樣的方法繼續跳躍。切不可把腳跳進已分開的並即將閉合的兩竿間，否則腳將被兩竿「咬」住而終止。
4）跳一組（兩根）慢節奏開合的竹竿，待熟練後，再逐漸加快節奏和竹竿組數（一般最多為四組8根）。教師可帶領學生一起跳，從而提高學生自信心和練習的積極性。
3.增加上肢動作。
等跳躍嫻熟後，再結合上肢動作進行練習。
四、創新過程
1.疊加一層垂直方向的竹竿：即在原有的竹竿垂直方向上再疊加幾組竹竿，形成「方格狀」（如圖2），這樣活動起來能給觀賞者帶來全新的視覺享受，效果非同一般。
這種跳法和以往有不同之處，即雙腳進出是在交叉點和空格之間，如交叉點a和空格b，而不是c和d處，因為c和d處始終處於閉合狀態。跳竿者從場地四角進出，也可直接站在竿中，由跳固定竿過度到跳開合竿（見圖）。
2.動作編排：學生基本掌握了進出開合竹竿的跳躍技巧後，動員他們參與教師動作編排工作，並通過比賽挖掘學生創新潛力，充分使學生處於積極主動地學習氛圍中，形成創造性意識。
再根據編排的動作，配上節奏明快的**，穿上帶有民族風格的服飾，可以大大提高學生跳躍的興奮性和表演欲。
注意事項：
1.竹竿不宜太粗，否則腳踩到竿容易扭傷踝關節，而且打竿者也很難抓握。一般竹竿直徑為4厘公尺，長3—4公尺為宜。
2.在選擇打竿節奏和跳竿方法上，要根據學生年齡特點，難度不宜過大，但各種節奏的學習方法是一樣的。
3.打竿者最好不要看跳竿者的腳，否則因害怕竹竿碰到腳而打亂節奏；應做到「耳聽節奏、眼看雙手」。打竿技術掌握較快，一般不要化太多的時間去練習，應把精力放在跳竿上。
4.為了使墊竿穩固不移動並減小敲打聲，避免影響其它班級上課和其它小組練習，可用小砂包墊於墊竿下。
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