1 身高：在選擇隊員的時候一定要注意身高問題，身高比例懸殊會直接影響到訓練的進度，也為最終的比賽留下隱患。由於女生身高普遍低於男生，所以在進行隊員的選拔上，對於男隊員，身高不可高於175cm（以170cm左右為宜），女生不可低於160cm（160cm以上為宜）。
隊員的選擇為本專案最重要的問題，身高的協調則為重中之重。
2 體質：由於訓練中對身體素質的要求比較高，所以在進行隊員的選擇過程中，應該注意待選隊員的體質，尤其對於女隊員，選擇體質好一點的為宜。
3 進行訓練的隊員應多於進行比賽的隊員，以多出四人為宜，男女生各佔一半，以應對在訓練中可能出現的意外情況。
訓練時間
1 由於隊員來自分別上課的各個班級，在訓練的時間上應該結合課程情況，和老師以及院裡進行溝通，做好協調，確定訓練的時間。
2 在選擇訓練的時間時，應該考慮到隊員在訓練期間的身體狀況。比如在09年，訓練的時間是在下午五點半，5：00——5:
30的半個小時是留給隊員的晚餐時間。但訓練幾次後，隊員反映剛吃完飯進行訓練身體不舒服，所以有隊員不吃飯就去訓練，就出現在訓練中體力跟不上的問題。
（個人意見：根據08、09年的訓練情況，訓練的時間安排在下午三點半到五點這段時間為宜，避開了吃飯的時間以及每天晚上的選修課）
3 在訓練的後期，也就是接近運動會的幾天，在得知比賽時間後，應該有目的地將訓練時間安排在比賽的大致時間進行適應性訓練。
關於訓練
1 每次訓練之前，安排隊員進行熱身活動，慢跑或者體操均可，十分鐘左右。
2 計算具體的訓練日，大致分為三個階段。第一階段：主要進行基礎動作訓練和適應性訓練。
第二階段：能力和技巧的訓練，以提高速度。第三階段：
保持性訓練，以保證在進行比賽時正常發揮。三個階段中第二階段的時間最長，第一和第二階段占用時間不宜過多。在第三階段要限制每次訓練的強度，不可連續進行，跑一次之後，休息適當的時間再進行下一次。
（如果允許，第三階段可以進行兩次訓練。除了安排和比賽時間接近的訓練外，另外安排一次訓練，時間短些即可，只需進行基礎動作的訓練，兩次訓練的時間應該拉開）
3 每次訓練結束後，及時聽取隊員的建議和意見，收集隊員反應的情況，及時解決訓練中遇到的問題。
4 保證每次訓練的出勤人數，以保證訓練的效果。
5 在訓練中，應該考慮隊員的身體承受能力，不能操之過急，以防隊員受傷。每次訓練的時間和強度應該控制在合理的限度內。
6 比賽前一天，不再進行常規訓練，做些熟悉性訓練（原地跑）就可以，保證隊員的體力。比賽那天，比賽前再做一定時間熟悉性訓練即可。
7 注意隊員的情緒，做好和隊員的溝通，尤其是預備隊員以及在訓練中替換的隊員，要做好交流。培養團隊精神，讓每個人體會到在團隊中的趣味性，意識到在團隊中的重要性，使每乙個隊員都能充分投入訓練以及最終的比賽。
訓練細節的一些問題
1 在第乙個訓練日，要求隊員熟悉基本的動作和正確的姿勢。因此，在前幾個訓練日，主要進行原地踏步跑步訓練。隊員在原地踏步、跑步的時候要站直，抬腿要高（基本上達到高抬腿的要求）
在隊員之間基本可以協調一致熟練的完成原地踏步的訓練後，可以進行原地跑步的訓練。在訓練開始前，排好隊員的位置，根據隊員的身高以及體質均衡進行安排，隊員的位置確定後，要保持一定的穩定性，盡量不要變更。在訓練原地踏步、跑步的時候一定要在抬腿的高度上多下功夫，為以後跑步打好基礎。
在進行原地踏步、跑步訓練的時候，都要把握由慢到快的節奏。原地踏步的訓練強度不大，時間可以稍微長點，大致在兩分鐘左右，然後停下休息適當的時間，聽取隊員的反應，解決出現的問題。在進行原地跑步的時候，由於強度相對比較大，每一次的時間控制在一分鐘左右（賽道長度為50公尺，一般都在十秒左右）
*需要注意的是，要注意每個隊員兩隻腳之間的距離，過大則在進行中容易跑斜，過小則容易碰撞，一般略大於一腳小於兩隻腳寬的距離為宜，對於一些隊員的習慣應根據具體情況調整。
*在進行原地踏步、跑步的時候就要不停地向隊員強調，在動作的過程中，一定要注意整體的橫向排面整齊。由於隊員人數眾多，所以在看齊的時候以中間的兩個人為標準，兩邊向中間看齊。隊員可以用眼角的餘光注意排面進行調整。
2 經過踏步跑步的訓練之後，隊員之間已經基本上可以在動作上協調一致，相互之間的配合也有了默契，接下來就要進行跑步的訓練。在進行跑步訓練的時候，隊員的身體姿勢有了一定的變化。跑步前有乙個預備動作，當喊出預備的口號後，隊員的兩隻腳應該乙隻在前一直在後，基本同單人跑步的預備姿勢相同；另外一點比較重要的是，一定要告訴隊員，在預備的時候就要把重心壓倒前邊，上體前傾大約45度。
在跑步行進時要一直保持前傾姿勢（注意不可前傾過多，防止跌倒）。
*跑步的時候，整隊的排面整齊就尤為重要，所有隊員都要時刻注意排面的情況，當隊伍發生一定程度的不平衡時，在前者稍微放慢，在後者稍微加速，但任何一名隊員都不可停下。當有人摔倒時，所有隊員應該盡快停下，以防相互間拉傷。排面不整齊是引起訓練中摔倒的最常見原因，所以關於排面問題定要一直抓，堅持下去，讓注意排面整齊成為隊員們的下意識的習慣。
在進行跑步訓練的初期，不要求速度，只要每次都可以完整地跑完訓練長度即可。在這個時期，一定要注意總結訓練**現的問題，多發現多解決，早發現早解決。
在隊員基本上熟悉跑步的動作和技巧之後，在以後的訓練中，則要在速度上不斷地進行突破。在這個訓練時期，訓練強度比較大，隊員們每一次竭盡全力跑完劃定的長度後，要進行充分的休息，不可操之過急，連續的高強度訓練會加大行進**現意外的危險。但這個訓練階段，每跑一次要有一定的效果，一定要充分挖掘隊員們的潛力，在一定的長度內不斷地提高速度，縮短時間。
在訓練的中後期，最重要的問題是要保證隊員的安全，防止隊員受傷，從而保持隊員的穩定和隊伍整體實力的穩定。
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2013年 陽光體育運動 朝陽區中小學生勇敢小夥伴綁腿跑訓練計畫 一 指導思想 進一步培養和鞏固學生對體育運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念與團結協作的精神，備戰2013年區中小學 陽光體育 朝陽區中小學勇敢小夥伴綁腿跑比賽。對參賽學生進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好...
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湖南科技學院 齊頭並進 綁腿跑活動方案 一 活動目的 為了進一步創造和諧 積極向上的校園生活環境，繼續推進 思想政治教育工作進公寓，校園文化活動進公寓 工作，培養同學們的團結 合作精神，增進寢室成員之間 寢室與寢室之間的關懷 友愛之情，全面展示我校大學生的良好精神風貌，促進廣大同學全面發展。為豐富我...