【摘要】:耐力素質作為人體最重要的身體素質,標誌著人體心肺功能的水平,並且是毅力的集中反映,對於身體正處於生長發育的中學員是極為重要的。現在的獨生子女過著較安逸的生活,缺乏相應的吃苦耐勞的鍛鍊。
耐久跑對於培養學員的刻苦頑強、堅忍不拔的意志品質具有重要的作用。
【關鍵詞】:耐力素質意志品質興趣方法
耐力素質是指人體在長時間活動中克服疲勞的能力,是身體健康和體質強弱的乙個重要標誌,即人的綜合素質的體現。由於青少年正處於人生第二個發育高峰,其身體的變化極為明顯。相對而言,其胸廓的發育,心肺功能的發育是滯後的,有氧代謝**能量的能力較差,負氧債能力較低,又由於大腦皮層對呼吸的調節機能未全部成熟,加之平時吃苦少、毅力差、鍛鍊有限,造成耐力素質比較低。
專家在對15-19歲青少年做三種大強度練習的研究實驗發現:15歲青少年動作的持續能力僅為成年人的65%,16歲為70%,17歲為76%,18歲為84%,19歲為94%,這說明耐力素質隨著人年齡的增長而增長,隨著身體發育而變化。
中長跑專案又累又枯燥,很多學員不願意上。在教學中,如何上好中長跑課,提高學員耐力素質,培養學員的鍛鍊興趣與習慣,為其終生鍛鍊打下良好的基礎。在教學中應注意和解決以下幾個問題。
一、 首先,要注意培養學員刻苦頑強、堅忍不拔的意志品質
注意激發和調動學員鍛鍊的積極性和自覺性。明確鍛鍊目的,端正學習態度。在思想上要樹立不怕苦,不怕累,具有頑強毅力的品質。
在鍛鍊中,要勇於磨練自己堅忍不拔的意志,有意去培養自己吃苦耐勞的毅力,把老師讓我練,轉變為我要練的自覺行動,教育學員「耐久跑」,不僅可以提高肌肉的耐力,可以改善神經系統的調節,增強心肺功能,而且還可以在心理機能上產生重大的作用,不僅對學員生理機能的迅速發育具有很大的促進作用,而且也對學員的思想意識,奮發向上的精神,頑強的信念都具有很強的教育作用,我們的學員正是缺乏這樣的錘煉。
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