喝酒的危害
1、經常飲酒的人，容易患慢性咽喉炎、胃炎、肝病、酒精中毒性結腸炎等等。
2、長期飲酒，酒精會使大腦功能衰退，記憶力、注意力和邏輯思維能力降低，反應遲鈍，智力減退。
3、青少年喝酒的危害要遠遠大於成年人，會使稚嫩的內臟器官受到嚴重損害。
4、青少年控制能力本來就比較差，再加上酒的刺激，產生感情衝動而做出違法犯罪的傻事的可能性就更大。
5、喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風和胰腺炎。
6、喝酒會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。
7、喝酒傷神經，經常酗酒的人會產生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。
8、喝酒傷害容貌，經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，**也容易衰老。
9、喝酒吸菸，毒上加毒，肺部也會受損。
少喝酒會得到哪些好處
1、身體方面
酒後無身體不適睡眠良好精力更充沛減少體重記憶力更
好體形更優美傷害自己和他人的危險性減少患高血壓、肝損害、
大腦損害和癌症的危險性減低
2、心理方面
情緒改善與家人吵架減少減少駕車危險
3、其他方面省錢
減少喝酒的具體行動計畫
1. 定目標 ：您應該將酒量控制在什麼水平以下？
喝酒的量喝酒的次數
男性 ≤ 2瓶啤酒每週 5次
女性 ≤ 1瓶啤酒每週 5次
孕婦 ≤ 半瓶啤酒每週 2～3次
患者不喝酒每週 0次
有酒依賴者不喝酒每週 0次
2.採取行動：如何把酒量減少到上述目標水平？喝酒以前先吃飯。
①喝酒以前先用無酒飲料解渴，每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料②改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
③無聊或緊張時用鍛鍊身體來取代喝酒。培養業餘愛好，如釣魚、照相、
④社交、鍛鍊。避免下班後去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒，您可以說：「醫生告訴我要少喝酒。」
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