武術教學計畫
指導教師陳彥龍
一．指導思想
武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。
腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。主要培養鍛鍊學生肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫以及腿部力量和呼吸內息的功夫。
二、教學目標
1.增加學生的身體柔韌性以及協調性，提高學生的身體素質。
2.繼承和發揚我們中國的武術精髓，增加學生對傳統武術的了解。
三．課時安排
第一至三課時：
一、簡單講述武術理論：抱拳禮
二、學習一段長拳基本形態：
（一）靜型
1.手型（拳掌勾）
2.步型（併步開步弓步馬步虛步）
3.平衡（提膝獨立）
（二）動態
1.手法（衝拳貫拳劈掌格擋架掌）
2. 步法（上步退步 ）
3.腿法------彈踢
第四至六課時：
一、複習：
一段長拳基本形態
二、學習：一段長拳1---3動
1.起勢
2.弓步衝拳
3.馬布格擋
第七至十課時：
一、複習：
1. 一段長拳1---3動
二、學習：一段長拳4---7動
1. 弓步劈掌
2. 抱拳彈踢
3.雙峰貫耳
4.虛步護心掌
第十至十三課時：
一、 複習：
1． 一段長拳4---7動
2.鞏固基本腿法
3.體能練習
4.五步拳所有動作
二、學習：一段長拳8---10動
1.馬布格擋
2.馬步衝拳
3.馬步雙架掌
第十三至十六課時：
一、複習：
1. 一段長拳8---10動
2.鞏固五步拳
3.體能
二、學習：一段長拳11---14動
1. 提膝勾手
2.馬步閃身
3.虛步護心掌
4.收勢
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