任何消耗體力的機械活動均消耗能量。消耗的能量用於活動本身、整個或部分身體的移動等。能量消耗量的大小取決於活動的性質、強度、活動者的體重及動作的熟練程度等。
成年人常見活動的能量消耗量參見表－8，不同活動消耗90千卡所需時間和表－9。
表－8成年人常見活動的能量消耗量
活動能量消耗量(千卡/分
活動型別
鐘)睡眠或休息安靜坐著
步行(每小時5公里，不負重)步行(每小時5公里，負重10公4.0斤)辦公室工作實驗室工作烹調
1.82.32.11.01.43.7
輕度清潔工作中度清潔工作(擦窗等)輕微活動(撞球、高爾夫球等)3.14.32.5～5.0
中度活動(划船、跳舞、游泳等)5.0～7.5重度活動(足球等)表－9不同活動消耗90千卡所需時間活動專案睡眠步行、跳舞、游泳坐、寫字、手工縫紉體操、購物、上下樓電動打字熨衣、打高爾夫球彈鋼琴、剪裁、打撞球騎自行車辦公室工作
時間（分鐘）8018～30502545254015～25357.5以上
打桌球、排球鋪床、掃地打羽毛球、網球烹飪、機器縫紉長跑、爬山、打籃球、踢足球
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